A qué hora acostar a un bebé de 2 meses
El sueño de los bebés es uno de los temas que más preocupa a las familias durante los primeros meses. A los 2 meses, tu pequeño está comenzando a desarrollar ritmos más predecibles, pero todavía no tiene un horario de sueño completamente establecido. Entonces, ¿Cuál es la mejor hora para acostarlo?
Lo que debes saber sobre el sueño a los 2 meses
A esta edad, los bebés duermen entre 14 y 17 horas en total durante el día y la noche, pero su sueño se distribuye en varios periodos. Todavía no distinguen del todo el día y la noche, aunque ya empiezan a mostrar ciertas pautas.
- Pueden dormir en bloques de 2 a 4 horas.
- Se despiertan frecuentemente para alimentarse.
- No tienen un horario fijo, pero comienzan a mostrar momentos más estables de sueño nocturno.
¿A qué hora acostarlo por la noche?
Lo ideal es que un bebé de 2 meses empiece su sueño nocturno entre las 19:00 y las 21:00 horas. A esa hora su cuerpo comienza a producir melatonina, la hormona del sueño, y estar atento a sus signos de cansancio puede ayudarte a establecer una rutina adecuada:
- Bostezos
- Irritabilidad o llanto repentino
- Frotarse los ojos
- Movimientos lentos o falta de interés por jugar
Cómo ayudarlo a dormir mejor por la noche
Aunque no puedes forzar un horario estricto, puedes ir creando un ambiente que lo ayude a regular su sueño:
- Rutina relajante: Baño tibio, masaje suave, canción o cuento breve.
- Ambiente tranquilo y oscuro: Ayuda a diferenciar la noche del día.
- Evita la sobreestimulación al final del día.
- Aliméntalo antes de dormir: Un pequeño con hambre dormirá peor.
- Respeta sus siestas diurnas: El exceso de cansancio puede dificultar el sueño nocturno.
¿Qué conclusiones podemos sacar?
Aunque a los 2 meses los horarios de sueño aún son variables, comenzar una rutina de noche entre las 19:00 y las 21:00 horas puede ayudar a tu bebé a regular sus ciclos de sueño. Lo más importante es observar sus señales de cansancio, ofrecerle un ambiente tranquilo y actuar con paciencia. Poco a poco, su sueño se irá estabilizando.
Referencias:
- National Sleep Foundation. (2023). Sleep recommendations for infants.
- Asociación Española de Pediatría (AEP). (2022). Guía del sueño infantil.
- UNICEF. (2021). Rutinas de sueño saludables para bebés.
